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——营养健康
健康大使来推荐
杏鲍菇别名:刺芹侧耳。菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口，被称为"平菇王"、"干贝菇"，具有愉快的杏仁香味和如鲍鱼的口感，适合保鲜、加工，深得人们的喜爱。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。营养价值:每克杏鲍菇含有:热量(大卡)31.00碳水化合物(克)8.30脂肪(克)0.10蛋白质(克)1.30在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。美食推荐——豆腐粉条鲜肉包
4月18日星期一
能量早餐
紫薯山药小米粥、芝麻饼
主料辅料：
稻米、小米、南瓜、小麦粉、山药
暖心早点
山楂汉堡
营养午餐
金银米饭、土豆烧牛肉、手撕包菜、紫菜小白菜棒骨汤
主料辅料：
稻米、玉米珍、鲜牛肉、胡萝卜、土豆、莲菜、包菜、甜椒、紫菜、小白菜
午茶时光
红心火龙果
温馨晚餐
鲜香担担面
主料辅料：
面条、火腿、青菜、紫菜
4月19日星期二
能量早餐
牛奶、香甜牛奶棒
主料辅料：
牛乳粉、小麦粉、鸡蛋、白砂糖
暖心早点
熊仔饼
营养午餐
骨汤馄饨
主料辅料：
馄饨皮、鲜肉、大葱、芹菜、棒骨汤
午茶时光
哈密瓜
温馨晚餐
红豆粥、三丁炒肉
主料辅料：
稻米、花生、土豆、黄瓜、胡萝卜
4月20日星期三
能量早餐
西红柿鸡蛋面
主料辅料：
面条、鸡蛋、韭菜、西红柿
暖心早点
胡萝卜米饼
营养午餐
芝麻米饭、木耳山药炒肉、清炒西葫芦、翡翠白玉汤
主料辅料：
稻米、玉米珍、鲜肉、山药、木耳、甜椒、西红柿、西葫芦、海鲜菇、青菜
午茶时光
苹果
温馨晚餐
南瓜小米粥、大肉时蔬包
主料辅料：
南瓜、小米、鲜肉、粉条、胡萝卜、葱花
4月21日星期四
能量早餐
鱼头豆腐汤、花卷、素炒三丝
主料辅料：
鲫鱼、小麦粉、豆皮、胡萝卜、莴笋
暖心早点
蔬菜薄饼
营养午餐
肉臊面
主料辅料：
面条、鲜肉、土豆、豆腐、甜椒、胡萝卜
午茶时光
香蕉
温馨晚餐
七彩焗饭蒸、三鲜汤
主料辅料：
稻米、火腿肠、玉米、胡萝卜、木耳、西红柿、平菇、黄瓜
4月22日星期五
能量早餐
红枣黑米八宝粥、煮鸡蛋
主料辅料：
稻米、黑米、葡萄干、红枣、花生、枸杞、鸡蛋
暖心早点
小麻花
营养午餐
珍珠米饭、香菇胡萝卜芸豆炖鸡
主料辅料：
稻米、鸡肉、山药、香菇、芸豆、胡萝卜
午茶时光
酸奶
温馨晚餐
五彩煨面片
主料辅料：
面片、鲜肉、木耳、胡萝卜、甜椒、青菜
第十一周营养食谱
END
编辑：黄雅琪、范军
责编：高亚敏
审核：何建华
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